鬱．鬱｜ＢＬＵ

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As for me and my house we will serve the LORD.　Joshua 24:15

「我很遺憾，I Am Sorry」，這句話對別人說，似乎是輕描淡寫。對自己說，卻是超過萬語千言。

【因】從家人生病開始，我們不得不思考，世界與生命出了甚麼問題。
【錯】一生的果效是由心發出，那麼心生病了呢？
【轉】危機就是轉機，條件是必須「轉」。
【善】最大的善，不是行為，乃是合神心意。

【因】

　【我的家人生病了】》
　【焦慮型或憂鬱型】》
　【生理與心理影響】》

【錯】

　【海馬迴與杏仁核】》
　【記憶與內在對話】》
　【價值與自我形象】》

【轉】

　【忘卻與饒恕之能】》
　【重新相信的意志】》
　【苦轉為甜的味覺】》

【善】

　【在對的定位下錨】》
　【用新人代替舊人】》
　【萬事都互相效力】》


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海馬迴與杏仁核｜Hippocampus and Amygdala

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在人體最精密的大腦中有二個重要的器官，一個名為海馬迴，負責管理記憶資料的存放；另一名為杏仁核，則是掌握情緒與情感的知覺。 正是這二個器官的共同運作，讓我們不只記得發生過的事，還彷彿感同身受當時的情緒。 如果記憶是好的，運作的就是好的，但若回想是壞的，運作的就是壞的。而且身心患者還傾向想得更壞，於是就引發錯誤的情緒，甚至甜湯都記成了苦水。 【深陷回憶的漩渦】 所謂漩渦，就是身陷其中，重複旋轉，不斷閃現，漸漸沉淪，無法自拔。 這個特徵就是生活中有許多時間都用在回憶。就像將往日生平錄成影片，所有那些過去沒時間看的，等到時間多了就開始重播。 剛開始還須坐在電視前用放影機看，現在是可以存在手機裡一有空就看。以前是獨處的時候才看，現在是不論面前是否有人對話，還是自顧自地看。而且不只看，還十分入戲。 一旦入戲，回憶不再只是無傷的舊資訊，反而成了錯綜複雜的內心戲。然後不只光看，還加入自導自演的錯置與竄改，至終成為網羅將自己深鎖。 【失意與懊悔情結】 追憶的副作用之一是「失意」，那是一種因為失去或得不到所生出來對於人事物的失望；之二是「懊悔」，那是對於曾發生過讓自己遺憾的行動與決定，所產生的苦惱與後悔。 人性中有一種比較，總認為所有的條件應該更好，擁有的也比現在更多。 一旦事與願違，＂覺得＂結果不如己意，就會失望。 或許年輕時覺得可能還有機會，還能反敗為勝，但是年紀愈大也愈感到機會不再時就容易糾結。等到失望成為絕望，就生出失意與懊悔的情結。 就算＂覺得＂還不見得是事實，甚至從旁人看來其實滿有幸福，但若自己看不見又該如何幫助？ 【擴大非單一事件】 所謂非單一事件，就是當面對眼下正發生的事件，因為過度聯想以往不好的經驗，啟動了不單純重疊的情緒反應。 這就是典型的海馬迴與杏仁核連動所引發的結果，是沒有清理掉往事的惡感疊加後產生的擴大效應。 當意識到有這種思考與情緒模式的時候，可能早就已經累積了許多次。 因為不只是有機會說出來的，還有更多是心理的內在運作，每一次都在記憶中加油添醋。 也就是這種非單一事件的模式，會愈演愈烈，會在記憶中穿鑿附會。聯想的範圍愈來愈大，界線也愈來愈模糊。 所以愈早能意識到自己錯誤的情緒模式，才能愈早暫停錯誤，回轉到清心與單一。 【默想】 在狀況擴大之前盡快滅火，總比玉石俱焚兩敗俱傷好。 ＋ ◄ 　 ⭘ 　 ►
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苦轉為甜的味覺｜Bitter to sweet taste

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原來有時鹽失了味，並不僅是鹽的問題，而是人失去了胃口，舌失去了味覺使然。 這是因為心緊握著傷口，與失去信念以後的絕望，令人無法安心感受生活中的各種滋味。 但是沒有關係，味覺是可以恢復的，需要的是重新調理，用正確的觀念調味。 【角色易位的思考】 當我們一直以自我為中心時，面對瓶頸會覺得很難演下去。但其實換個角度來看，視野肯定會有所不同。 那些沒有機會討回公道，又長久耿耿於懷的心結。與其讓往事成為心田深處的稗種，不如自問在那些衝突發生的當下，有沒有什麼自己疏忽的責任？或者能學會繞過衝突的老練與智慧，繞過將事情陷入更難堪處境的遺憾。 總之就是將記憶倒帶重演後有所領略，將那些挫折當作生命智慧的食物吃了，至少就能成為對於未來有益的好養分。 有益或者有損，成為新的選擇題，再一次，都願我們寧可拿高分吧。 【由絕望轉為盼望】 千萬不要讓絕望駐足，因為它是一種壞念頭，一種內在誓言的惡果。 就是當感覺困難大到似乎沒有機會與辦法時，自心底提早宣布自己信心破產了。 人確實會有很多時候遭遇極大的困難，但不一定是真的完全沒有機會來處理。也許只是因為超過自己能力掌握，才會在心理產生各種放棄的念頭。 對於身心抗壓度較弱的患者來說，希望與絕望之間聯想的距離更短，會比健康的人更快產生放棄心態。 事實上每當一次又一次事過境遷，都可以反思原來事情都還有轉機，還沒有到該放棄的地步。 所以可以練習重新相信，相信會有可能，並不需要絕望。就給盼望一個新的機會，讓盼望重新得勝了絕望。 【日光之下的果實】 聖經中有一位具備絕頂聰明，坐擁全方位強盛富足的君王。當他漸入晚年回顧一生之時，卻在自述中感嘆萬事的虛空。 那麼，就算如此功成名就都是虛空，對於凡人還有什麼是真實呢？ 他說日光之下最踏實的人生，就是與所愛的家人快活度日，享受勞碌工作之後的安心感。 所以最重要的滿足是成就嗎？擁有最頂級成就的人說不是，他說的是知足的心態與觀念，並與親愛的家人分享與共享。 所以應該更加肯定自我，畢竟人生真的很不容易；既需要努力工作的機會，也需要一路平安的福分。 既然已經打過美好的仗，應該可以心安理得活著。又何苦執著於不夠完美，忘了享受勞碌所得善果？ 【默想】 此刻，當下，品嘗一下日子，從原本的淡而無味，開始覺得漸漸回甘，這就表示今日的你是健康的。持續下去，再久一點，就是秘訣。 ＋ ◄ ...
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焦慮型或憂鬱型｜Anxiety Disorder or Depressive Disorder

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經歷家人身心疾病以後，才發覺每個人或多或少都潛藏著情緒病的因子，只是隱而未現。 其中焦慮與憂鬱這兩種病狀常常並存，然後在表徵差異間來回，最終決定傾向。 如果說，焦慮是擔心與不安，憂鬱則憂愁與悲傷。 若是用比喻來形容：焦慮就像剛燒開的水壺般滾動與尖叫，憂鬱則像一隻蜷縮又不吃喝的小動物。 關於可能的成形因素： 【對於未知的擔心】 一開始可能只是「擔心」。 擔心原是人性使然；對於在乎或是無法掌握的人事物，總會忐忑不安地想得比較多。 但是當擔心的時間拉長了，在該放鬆的吃飯與睡覺時間不能放鬆，在該專心的學習與工作時間不能專心，這樣就會產生類似「恐懼」的副作用。 當恐懼啟動了，就開始從有理由的擔心，變成沒有理由的擔心。總覺得會有甚麼壞事會發生，當這樣的模式久了就會成為「習慣」。 【因與果的壞循環】 當擔心成為了習慣，就會開始收集各種不好的蛛絲馬跡，自己嚇自己。 然後累積更多謬誤的經驗法則，建立自我的負面事件資料庫。說起來好像是在預測危機，其實早已陷入誤判的網羅。 這樣的模式對於個人就像吸毒，上癮了仍不自知，且漸漸開始傷害內心的理智、意志與情緒神經。 除了對於個人有害，還會影響在生活中最親的家人，有意無意地讓家人接受自己的想法。這麼做似乎讓當事者比較好過，但其實是在傳染某種心理行為，然後產生一種惡性的後天遺傳。 【墜入無底的深淵】 最後，當擔心的習慣不斷累積，就會讓憂愁壟罩與掌控著全心，讓整個人都被情緒與情傷駕馭，就無力又無法自拔地深陷其中。 就像先搭建了一座憂愁而高大的巴別塔，然後自其上墜落。蓋得若愈高，摔得也愈重。如果高聳通天，墜落就像是無止盡地煎熬，最終將自己的安全感摔碎，整個人也就垮了。 因為一旦心思持續負面思考，連帶的身體機能也因而癱瘓。所以，一開始可能只是擔心，其次影響情緒，然後影響生理。 既然如此，就需要更有智慧地警覺，避免因為對於錯誤心理習慣的累積，導致身心遭受疾病吞噬。 【默想】 要有警覺心，愈提早處理，愈能避免長久型傷害與衍生的後遺症。 ＋ ◄ 　 ⭘ 　 ►
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