海馬迴與杏仁核｜Hippocampus and Amygdala

在人體最精密的大腦中有二個重要的器官，一個名為海馬迴，負責管理記憶資料的存放；另一名為杏仁核，則是掌握情緒與情感的知覺。 正是這二個器官的共同運作，讓我們不只記得發生過的事，還彷彿感同身受當時的情緒。 如果記憶是好的，運作的就是好的，但若回想是壞的，運作的就是壞的。而且身心患者還傾向想得更壞，於是就引發錯誤的情緒，甚至甜湯都記成了苦水。 【深陷回憶的漩渦】 所謂漩渦，就是身陷其中，重複旋轉，不斷閃現，漸漸沉淪，無法自拔。 這個特徵就是生活中有許多時間都用在回憶。就像將往日生平錄成影片，所有那些過去沒時間看的，等到時間多了就開始重播。 剛開始還須坐在電視前用放影機看，現在是可以存在手機裡一有空就看。以前是獨處的時候才看，現在是不論面前是否有人對話，還是自顧自地看。而且不只看，還十分入戲。 一旦入戲，回憶不再只是無傷的舊資訊，反而成了錯綜複雜的內心戲。然後不只光看，還加入自導自演的錯置與竄改，至終成為網羅將自己深鎖。 【失意與懊悔情結】 追憶的副作用之一是「失意」，那是一種因為失去或得不到所生出來對於人事物的失望；之二是「懊悔」，那是對於曾發生過讓自己遺憾的行動與決定，所產生的苦惱與後悔。 人性中有一種比較，總認為所有的條件應該更好，擁有的也比現在更多。 一旦事與願違，＂覺得＂結果不如己意，就會失望。 或許年輕時覺得可能還有機會，還能反敗為勝，但是年紀愈大也愈感到機會不再時就容易糾結。等到失望成為絕望，就生出失意與懊悔的情結。 就算＂覺得＂還不見得是事實，甚至從旁人看來其實滿有幸福，但若自己看不見又該如何幫助？ 【擴大非單一事件】 所謂非單一事件，就是當面對眼下正發生的事件，因為過度聯想以往不好的經驗，啟動了不單純重疊的情緒反應。 這就是典型的海馬迴與杏仁核連動所引發的結果，是沒有清理掉往事的惡感疊加後產生的擴大效應。 當意識到有這種思考與情緒模式的時候，可能早就已經累積了許多次。 因為不只是有機會說出來的，還有更多是心理的內在運作，每一次都在記憶中加油添醋。 也就是這種非單一事件的模式，會愈演愈烈，會在記憶中穿鑿附會。聯想的範圍愈來愈大，界線也愈來愈模糊。 所以愈早能意識到自己錯誤的情緒模式，才能愈早暫停錯誤，回轉到清心與單一。 【默想】 在狀況擴大之前盡快滅火，總比玉石俱焚兩敗俱傷好。

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