焦慮型或憂鬱型｜Anxiety Disorder or Depressive Disorder

經歷家人身心疾病以後，才發覺每個人或多或少都潛藏著情緒病的因子，只是隱而未現。 其中焦慮與憂鬱這兩種病狀常常並存，然後在表徵差異間來回，最終決定傾向。 如果說，焦慮是擔心與不安，憂鬱則憂愁與悲傷。 若是用比喻來形容：焦慮就像剛燒開的水壺般滾動與尖叫，憂鬱則像一隻蜷縮又不吃喝的小動物。 關於可能的成形因素： 【對於未知的擔心】 一開始可能只是「擔心」。 擔心原是人性使然；對於在乎或是無法掌握的人事物，總會忐忑不安地想得比較多。 但是當擔心的時間拉長了，在該放鬆的吃飯與睡覺時間不能放鬆，在該專心的學習與工作時間不能專心，這樣就會產生類似「恐懼」的副作用。 當恐懼啟動了，就開始從有理由的擔心，變成沒有理由的擔心。總覺得會有甚麼壞事會發生，當這樣的模式久了就會成為「習慣」。 【因與果的壞循環】 當擔心成為了習慣，就會開始收集各種不好的蛛絲馬跡，自己嚇自己。 然後累積更多謬誤的經驗法則，建立自我的負面事件資料庫。說起來好像是在預測危機，其實早已陷入誤判的網羅。 這樣的模式對於個人就像吸毒，上癮了仍不自知，且漸漸開始傷害內心的理智、意志與情緒神經。 除了對於個人有害，還會影響在生活中最親的家人，有意無意地讓家人接受自己的想法。這麼做似乎讓當事者比較好過，但其實是在傳染某種心理行為，然後產生一種惡性的後天遺傳。 【墜入無底的深淵】 最後，當擔心的習慣不斷累積，就會讓憂愁壟罩與掌控著全心，讓整個人都被情緒與情傷駕馭，就無力又無法自拔地深陷其中。 就像先搭建了一座憂愁而高大的巴別塔，然後自其上墜落。蓋得若愈高，摔得也愈重。如果高聳通天，墜落就像是無止盡地煎熬，最終將自己的安全感摔碎，整個人也就垮了。 因為一旦心思持續負面思考，連帶的身體機能也因而癱瘓。所以，一開始可能只是擔心，其次影響情緒，然後影響生理。 既然如此，就需要更有智慧地警覺，避免因為對於錯誤心理習慣的累積，導致身心遭受疾病吞噬。 【默想】 要有警覺心，愈提早處理，愈能避免長久型傷害與衍生的後遺症。

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